昨日の続きです。
健康のために何をしますか？5
昨日は呼吸の大切さをお伝えしました。
今日は、座り方をお伝えしたいと思います。
え？座り方？
と思われた方。
毎日私たちは何回椅子に座っているでしょうか？
…きっと数え切れないほど座っているはずです！
そこで、特に肩こり、腰痛、背中に痛みのある方におすすめする座り方があります！
みなさん、椅子に座る時はどのように座っていますか？
家族や友人と楽しくおしゃべりしながら、テレビを見ながら、スマホを見ながら、何気なく座っていませんか？
座る時、たいていの方々は前を向いて座ります。
そりゃ、当たり前でしょ！とツッコミしてくださった皆さん。
この瞬間から、座る時に「ご自分のおへその方を見ながら、俯くように頭を体の前に落として」座ってみてください。
実は成人の頭の重さは約５kgあります。
常に、米袋５kgと同じ重さを、細い首で支えているのです！！！
①座る時に前に頭が倒れまいと背中、肩、腰が一気に緊張してしまいます。
②一方、座るたびに頭を前に落とすと、自分の頭の重さによって背中、肩、腰に広がる筋肉が程よいストレッチとなります。
毎日①を繰り返し、背中、肩、腰の緊張をどんどん貯蓄していくのか、
毎日②を繰り返し、背中、肩、腰を程よく伸ばしてあげるのか、
あなたはどちらを選びますか？
今日はここまで☆
